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Beneficios de una Bicicleta Estática

Fri, 17 Jun 2022 10:00:07 GMT

Beneficios de comprar una Bicicleta estática

La bicicleta estática no sólo es una de las máquinas cardiovasculares más utilizadas por simular el ejercicio real en una bicicleta tradicional, sino también por proporcionar grandes beneficios a la salud y al cuerpo.

A la hora de comprar una bicicleta estática, hay muchos aspectos que debes tener en cuenta, como tu presupuesto o el uso que le vayas a dar.

En nuestro tienda encontrarás líneas bien diferenciadas. En cada uno de los productos individualmente encontrarás la etiqueta que muestra a qué gama pertenece:

Bicicleta estática para casa

Son productos 100% adaptados para su uso en casa, tanto individual como de varios miembros. La garantía que cubre es sólo para este uso particular. Una máquina de esta linea ubicada en una instalación profesional perderá la garantía.

Bicicleta estática semiprofesional

Encontrarás un completo catálogo en bicicletas estáticas especialmente diseñadas en calidad, garantía y precio para cubrir las necesidades de instalaciones de gimnasio en empresas, comunidades de vecinos, hoteles, centros de fisioterapia y rehabilitación, ayuntamientos, clubes deportivos y fuerzas de seguridad y bomberos.

Los ajustes posibles en una bicicleta estática varían en función del modelo. El sillín puede tener hasta tres posiciones regulables: altura, profundidad e inclinación. Y, aunque en algunos modelos es fijo, en la mayoría el manillar también se puede regular hacia adelante y hacia atrás con una mayor o menor amplitud. Te recomendamos que te fijes muy bien en las opciones de ajuste y en el sillín o en el respaldo, ya que la comodidad es uno de los puntos más importantes en todo entrenamiento.

Por otro lado, si tienes problemas de movilidad, ten en cuenta que hay disponibles bicicletas estáticas con paso abierto que te permitirán realizar tu entrenamiento de forma más cómoda y segura.
Si aún así no te convencen los modelos de bicicleta estática con paso libre o easy access disponibles, también contamos una variante de la bicicleta estática que facilita aún más la accesibilidad. En caso de tener movilidad reducida o sufrir dolores de espalda la bici estática reclinada , es la mejor opción. Gracias a su diseño y a su sencillez para incorporarte a la misma, podrás realizar ejercicio sin peligro de lesiones.

Todas las bicicletas estáticas tienen un límite máximo de peso que pueden soportar. Ignorar este dato a la hora de elegir un modelo u otro puede afectar a su rendimiento e incluso a su vida útil. Por lo tanto, te recomendamos que prestes especial atención al dato.

El sillín y manillar de las bicicletas estáticas normalmente es regulable para no tener problemas con la altura. Por lo general las medidas de altura mínima y máxima rondan 1,50 cm y 1,90 cm respectivamente.

En Macala Fitness podrás encontrar la adecuada a tus necesidades , estamos en Medina de Pomar ó si prefieres visita nuestra web www.macalafitness.com

Los beneficios de una tabla de inversión

Thu, 19 May 2022 10:11:37 GMT

los beneficios de una tabla de inversión.

La tabla de inversión es una aparato para preveer y aliviar dolores , poco conocida pero que muy recomendadas por quiroprácticos y los mismos usuarios suelen estar muy satisfechos con los resultados que ofrecen. Es una gran idea disponer de una de ellas puesto que ayuda a la parte que más sufre en casi cualquier deporte, la espalda.

La tabla de inversión es un aparato que lucha contra la compresión de la columna ocasionada por la propia gravedad, el peso y las malas posturas. Esta compresión genera dolor quemaduras, entumecimiento, hormigueo y pérdida de fuerza muscular en extremidades inferiores.

Para conseguirlo, la tabla de inversión nos permite ponernos en posición vertical con la cabeza hacia abajo, sujetándonos por los pies. Al hacer esto se consigue descompresión espinal. Al e star bocabajo y con los pies fijados, por gravedad se estira la columna aliviando la tensión de nuestros discos intervertebrales.

Para decirlo de otra manera , la tabla de inversión ayuda a recuperar la forma natural de la columna.

La tabla de inversión es en realidad un aparato muy simple, formado por una tabla donde apoyaremos el cuerpo, un sujetador de pies que se puede ajustar a la altura del usuario, unos agarradores de mano que nos servirán para regular la inclinación, y finalmente una correa para limitar la inclinación máxima a la que se quiera llegar.

¿Cómo se usan las tablas de inversión?

Teniendo la tabla lo más vertical posible, pondremos la espalda contra esta sin dejar caer todo el peso e introduciremos los pies en los rodillos y los ajustaremos hasta sentir que están bien sujetados.

Luego colocaremos las manos en las barras laterales e iremos echando lentamente el cuerpo hacia atrás hasta llegar a la posición horizontal.

Una vez en la horizontal, nos quedaremos en esta posición unos 30 segundos para que la sangre vaya repartiéndose poco a poco por todo el cuerpo.

Cuando nos sintamos más seguros, iremos bajando poco a poco hasta llegar a la inclinación deseada.

Una vez obtenida la posición deseada, es solo cuestión de relajarse. Cuando creamos que ya es suficiente, volvemos lentamente a la posición vertical. Es importante no levantarse de golpe ya que la sangre se encuentra mayoritariamente en la cabeza y podríamos sufrir mareos.

Beneficios de las tablas de inversión

A continuación, te voy a listar los principales beneficios de las tablas de inversión:

Ayuda a la recuperación de problemas de espalda como hernias discales y patologías de espalda degenerativas.
Genera alivio a lo largo de la columna, tobillos y rodillas (afecta a todas las articulaciones que están por debajo de la parte fijada). Lo que la hace ideal para después de cualquier entrenamiento.
Mejora la circulación sanguínea, la flexibilidad y la irrigación del cerebro.
Reduce el estrés.
Adicionalmente también puede potenciar la fuerza, realizando ejercicios en la posición de inversión como extensiones o abdominales.

Contraindicaciones pare el uso de tablas de inversión

A pesar de los grandes beneficios que pueden aportar las tablas de inversión, hay algunos criterios de utilización a tener en cuenta.

El primero de ellos es que, si es tu primera vez con tablas de inversión y aun no estás acostumbrado a ella, hagas el ejercicio con alguien vigilando .

También hay que tener cuidado de no abusar de ellas puesto que están pensadas para utilizarse durante poco tiempo , con un máximo de 20 minutos, aunque con 5 minutos al día es más que suficiente.

Al mismo tiempo, no son recomendables para mujeres embarazadas y personas con hipertensión o problemas cardíacos .

A continuación, encontrarás los criterios generales y más importantes que debes tener en cuenta a la hora de elegir tu tabla de inversión.

Rango de altura

Todas las tablas de inversión definen un rango de altura óptimo en función de cómo de ajustable es el sujeta pies. Es importante utilizar una tabla que ofrezca un rango en el que entre tu altura puesto que si eres demasiado alto vas a estar incómodo y posiblemente con la espalda arqueada, mientras que si eres más bajo no llegarás con seguridad al sujeta pies.

Peso máximo

Como ya es costumbre en las máquinas de fitness y similares, es importantísimo no superar el peso máximo fijado por el fabricante. En el caso de las tablas de inversión eso es aún más importante si cabe, puesto que no solo puedes poner en riesgo su durabilidad, sino que harás que sea más inestable y segura. Y te aseguro que cuando estás completamente boca abajo lo último que quieres es notar inestabilidad por parte de la tabla.

Dimensiones

Al tratarse de un aparato doméstico, vas a querer conocer las dimensiones de esta para saber en qué lugar de la casa la puedes guardar sin que te moleste, sobre todo en el caso de las tablas de inversión donde su tiempo de uso diario es muy limitado.

También es importante saber si el modelo que eliges es plegable o no (muchas no lo son). Y en caso afirmativo, deberías mirar cómo funciona susistema de plegado y si las dimensiones que tiene una vez plegada son óptimas para guardarla en sitios como armarios e incluso debajo de la cama.

Seguridad y comodidad

Estos dos parámetros son de los más importantes en lo que a tablas de inversión respecta. Como ya se ha comentado al principio del artículo, las tablas de inversión son aparatos bastante simples, por lo que las diferencias entre modelos no son muchas. Sin embargo, estos dos factores son los que marcan la diferencia entre una buena tabla y otra que no lo es tanto.

Respecto a la seguridad, esta incluye la estabilidad de la tabla con el suelo a través de patas antideslizantes, así como un buen sistema de sujeción de los pies y elementos de seguridad adicionales como cinturones atados al cuerpo.

En cuanto a la comodidad, se refiere al acolchado tanto del cuerpo de la tabla como del sujetador de pies, puesto que al estar boca abajo la presión sobre el empeine de los pies es alta y un buen acolchado es imprescindible.

Como puedes ver estos dos parámetros son esenciales, pero al mismo tiempo no se pueden cuantificar, con lo que para saber si una tabla de inversión es buena en lo que a seguridad y comodidad respecta deberás fiarte de las opiniones de otros clientes que las hayan usado.

Ángulo de inclinación

Todas las tablas de inversión indican el ángulo máximo de inclinación al que llegan. El problema es que algunos fabricantes indican este ángulo desde la horizontal y otros desde la vertical (lo más común).

En cualquier caso, hay que diferenciar las tablas de inversión total de las que no, siendo las tablas de inversión total las que permiten ponerte completamente bocabajo, es decir, girar 180º desde la vertical (90º desde la horizontal).

Además, independientemente del ángulo de inclinación máximo que permite la tabla de inversión, en función de la forma en que se fija la inclinación existen dos tipos de tablas:

Con rotación libre: Permite ajustar la inclinación simplemente moviendo los brazos y la cabeza en la dirección que se quiere girar. Este sistema tiene la ventaja que no requiere bajarte de la tabla cada vez que quieras cambiar de ángulo.
Con ángulos de rotación fijos: A través de un sistema de fijación se limitada el ángulo de inclinación, pudiendo elegirlo antes de colocarse en la tabla. Al fijar la posición en un solo ángulo se consigue mayor estabilidad.

También existen tablas de inversión que combinan ambos sistemas, pudiendo elegir entre ángulos fijos o controlando la rotación libremente a tu gusto.

En Macala Fitness tenemos dos modelos de la marca Bh Fitness : Zero y Zero Top G410 este mes en OFERTA PVP 399€ Tabla de inversión más completa del mercado que permite estirar, relajar y fortalecer espalda y músculos. Cómodo respaldo y apoya pies. Incluye correa de seguridad. Máquina de gimnasio para estirar.

Estamos en Av Santander nº 4 Bajo Medina de Pomar.

Discos Olímpicos de agarre

Fri, 29 Apr 2022 09:33:26 GMT

Guía para comprar discos olímpicos de agarre .

.Los discos olímpicos con agarre son de los más comunes al poder utilizarse en multitud de ejercicios y máquinas.Por ello si estás pensando en iniciarte en el mundo del peso libre, hacerte con discos olímpicos con agarre es una magnífica opción. Hay algunos aspectos que es muy importante valorar antes de hacer una inversión en este tipo de equipamiento, como el uso que le vas a dar y el presupuesto que tienes pensado invertir.

Qué discos olímpico con agarre elegir

Aunque la mayoría de discos con agarres pueden ser similares, hay ciertas diferencias que te pueden ayudar a tomar la decisión de qué material comprar. Hay distintos tipos de discos con agarres, pueden ser redondos o tener alguna forma como los discos dodecagonales. Los que no tienen la superficie redonda por lo general son más estables al contar con una parte del disco plana. Además, los discos con agarres pueden tener, 2, 3 o hasta 4 agarres, la elección de uno u otro dependerá de cómo quieras utilizar tu disco. Puede que simplemente dos agarres sean suficientes o que necesites alguno más para variar tu ángulo de agarre.

En primer lugar, debes decidir si el uso que les vas a dar va a ser doméstico o profesional, ya que en nuestro catálogo podrás ver productos adaptados a cada uso.
Por otro lado, define los agarres que prefieres que tenga tu disco o discos. Ten en cuenta también qué carga necesitas, puedes adquirir desde cargas livianas de 1.25kg hasta cargas superiores de 25 kg.
Otro factor a tener en cuenta, es el material del que están compuestos tus discos, uretano, revestimiento de caucho, acero, hierro, entre otros. Todos los materiales garantizan total seguridad durante los entrenamientos pero en algunas superficies puede resultar más cómodo utilizar un material más o menos robusto.

En nuestra tienda podrás encontrar marcas reconocidas en el sector del fitness como LIVEPRO, Olive o Ziva entre otras.
Para elegir una u otra, fíjate en las características del producto, la calidad de sus materiales y si encaja con lo que estás buscando. Recuerda que si vas a combinar tu disco con barras o máquinas tendrás que tener en cuenta que sean compatibles. Esto depende del diámetro del disco, al ser olímpico solo será compatible con barras y máquinas de carga que tengan un diámetro de 50mm para poder encajar correctamente.
Si no encuentras lo que buscas , puedes ponerte en contacto con nosotras, ¡te ayudaremos encantadas!.

Diferencia entre una esterilla de yoga y de pilates

Mon, 25 Apr 2022 16:04:57 GMT

Qué esterilla elegir ?

El grosor y la textura de la esterilla marcan la diferencia cuando se trata de posturas de equilibrio en el yoga, mientras que el acolchado es más importante en pilates cuando estás rodando, acostado de lado y ejerciendo más presión sobre ciertos puntos como la columna vertebral.

El grosor de la esterilla

En yoga, una esterilla estándar suele tener un grosor de entre 2 y 6 mm. Una esterilla fina sobre una superficie sólida te permite mantener una base firme y brinda estabilidad en las posturas de equilibrio de pie. Si bien se pueden usar tapetes más gruesos en yoga, es más difícil mantener el equilibrio si la esterilla no tiene demasiado cojín. En pilates se necesita una esterilla más gruesa que proporcione más amortiguación y acolchado, así que suelen tener un grosor de incluso 15 mm. Las colchonetas más delgadas, como las que se usan en el yoga, aún se pueden usar en Pilates, pero no son tan cómodas.

El material

El tipo de materiales de los que están hechas las esterillas de yoga y las esterillas de pilates a veces es el mismo, pero también puede haber algunas diferencias que debes considerar antes de elegir una esterilla para la práctica. Durante una sesión de yoga dinámico, necesitarás una esterilla para el sudor, con un material que proporcione una buena tracción: esterilla de PVC, de TPE o de caucho.

Los tapetes de yoga que se vuelven resbaladizas con el sudor pueden aumentar el riesgo de lesiones. Si no planeas sudar mucho y buscas opciones ecológicas, las esterillas de corcho, de yute o de algodón son adecuadas para el yoga, pero no son la mejor opción para pilates. Los materiales como el PVC y el caucho son los tipos más comunes de esterillas de pilates.

La longitud del mat

Las sesiones de yoga y pilates incorporan trabajo en el suelo que requieren que te acuestes boca arriba o boca abajo. Tu esterilla debe ser lo suficientemente larga para adaptarse a todo tu cuerpo. Hay diferencias en las longitudes de los tapetes, pero estas diferencias no son específicas del tipo de práctica yoga o pilates. Las colchonetas de yoga y pilates pueden variar en longitud de 175 a 215 cm aproximadamente.

¿Qué es ser una persona fitness?

websitebuilder@1and1.de — Tue, 08 Mar 2022 19:01:21 GMT

Vida Saludable,Vida Fitness .

Ser fitness, tanto para las mujeres como para los hombres, no se refiere solo a tener un cuerpo definido. Significa encontrarse en un estado de salud óptimo que permite realizar las actividades cotidianas con energía. Fitness, de hecho, tiene su raíz en el término inglés “fit” que en este contexto significa estar en buena salud. Consecuentemente, una persona fitness, mujer u hombre, es aquella que está en buena forma física.

Esa apariencia es el resultado de un equilibrio que se logra a través de varios factores más allá del ejercicio físico y que aportan muchos más beneficios que la estética. Es por esto que el fitness más que una serie de ejercicios físicos se considera un conjunto de distintos hábitos saludables..

Beneficios de llevar una vida saludable o fitness

Contribuye a la prevención de patologías como la osteoporosis que interesan sobre todo a las mu jeres. Algunos estudios han demostrado los efectos positivos de los entrenamiento de resistencia en prevenir la pérdida de densidad ósea.

La práctica de actividad física como el fitness te mantiene activa y contribuye a combatir depresión, ansiedad, apatía

Ayuda a reducir el estrés y gestionar mejor las tareas en el día a día.

Prácticas saludables para lograr una vida saludable

La práctica regular de ejercicios que mejoran tu flexibilidad, resistencia y fuerza.
Una alimentación sana y equilibrada.

3. Descansar suficientemente. En este punto es importante tanto seguir una pausas entre entrenamientos para permitir al cuerpo la recuperación, como tener unos hábitos del sueño que nos permitan afrontar los entrenamientos de forma correcta.

La alimentación: un elemento clave para una vida saludable.

¿ cómo llevar una dieta saludable ? lo más importante es tener en cuenta que la alimentación es la fuente de energía para tu cuerpo y un estilo de vida fitness tiene que adaptarse al tipo de persona y a los objetivos que desea alcanzar. Dicho de otra forma, no deberías eliminar ninguno de los macronutrientes de tu dieta y tomar de todo con moderación:

Las proteínas tien en una función clave en la construcción del músculo.

Las grasas saludables s on necesarias para equilibrar una serie de funciones necesarias y mejoran tu metabolismo.

Lo s carbohidratos so n fuente de energía.

Eso sí, como en cualquier dieta sana, es recomendable reducir el consumo de alimentos que contienen grasas y azúcares ultraprocesados. Para consumir azúcar, es fundamental que conozcas los tipos de azúcar q ue existen para poder elegir los mejores para nuestra salud.

¿Qué ejercicios incluye una rutina fitness?

Las rutinas de fitness se componen de series de ejercicios aeróbicos q ue se combinan con los anaeróbicos. Lo ideal pes realizar rutinas que incluyen un calentamiento con ejercicios cardio en Macala Fitness tenemos las máquinas ideales para este tipo de ejercicios , series de ejercicios anaeróbicos que trabajen las diferentes partes del cuerpo y estiramientos finales. Para empezar, la frecuencia puede ser de 2-3 días de ejercicio por semana. La duración de las diferentes fases (cardio, resistencia y estiramientos) dependerá de los objetivos y la forma física de cada persona. Por lo que es recomendable que sea un profesional quien indique una rutina de ejercicios a medida.

Los ejercicios anaeróbicos ideales en el fitness son las pesas, mancuernas.

Para llevar una vida saludable no hay edad , desde Macala Fitness publicaremos semanalmente post relacionados con ejercicios , alimentacion y ofertas en nuestras máquinas y accesorios fitness que os ayudaran a lograr esa vida saludable.

Producir colágeno y ácido hialurónico a través del ejercicio

websitebuilder@1and1.de — Mon, 21 Feb 2022 16:48:37 GMT

Producir colágeno y ácido hialurónico a través del ejercicio

El colágeno es una proteína autógena, es decir que el cuerpo lo produce en la matriz extracelular encargada de fabricar el tejido conectivo para dar resistencia pero también flexibilidad a los tendones, ligamentos la piel y el hueso. Ejercicios como los que ves en esta clase te ayudarán a estimular la activación del colágeno por lo que el cuerpo hará de forma natural el colágeno y el acido Hialurónico. Ya que con el envejecimiento las propiedades viscoelásticas de los tejidos se van perdiendo y para esto la solución no es quedarte quieto cuando tienes dolores articulares y problemas como la osteoartrosis y osteoporosis. TU CUERPO esta hecho para el movimiento y entre más inmóvil permanezcas menos estímulos positivos al colágeno y acido hialurónico lograrás y tus dolores musculares y articulares en cambio empeoran.

Te invito a moverte ya practicar estos ejercicios. Pincha aquí

video : @mayihealth

Hacer ejercicio y vida saludable

websitebuilder@1and1.de — Wed, 16 Feb 2022 17:31:21 GMT

Hacer ejercicio y vida saludable

.La alimentación, la práctica de ejercicio físico y la importancia de la hidratación son elementos esenciales en los hábitos saludables de vida.Comer saludable y hacer ejercicios pueden traer muchos beneficios, incluyendo más energía, felicidad, salud y hasta una vida más larga.

Esto no solo te ayudará a mantener tu peso, si no, que también reduce los riegos de contraer alguna enfermedad.

El ejercicio y la dieta son elementos fundamentales para determinar la salud en general de una persona; y hacer a ambas parte de tu estilo de vida puede producir una gran diferencia en cómo te ves y sientes. De ahí la importancia de hacer ejercicio y comer sano.

El ejercicio estimula los químicos del cerebro que ayudan a generar sentimientos de felicidad, satisfacción y relajación. La actividad física también puede favorecer tu aspecto, ya que cuando haces ejercicio quemas grasas y tonificas los músculos, lo cual es un factor determinante a la hora de aumentar el autoestima y sentirse satisfecho con la vida.

Ejercitarse con frecuencia y llevar una dieta saludable pueden ayudarte a tener una vida más variada e interesante.

Busca formas creativas de mantenerte activo físicamente en tu vida diaria, y no hagas siempre la misma rutina de ejercicio. Si tienes un mini gimnasio en casa, haz ejercicios usando tu cinta de correr, tu bici elíptica ó estática , mancuernas,gymball , aro de pilates etc y no olvides hacer tus ejercicios de estiramiento al comenzar y al terminar tu rutina , Mantener una dieta saludable puede brindar oportunidades para cocinar en casa, clases de cocina, visitar y hacer todo tipo de actividades divertidas.

Pero para poder llevar a cabo una Vida Saludable no solo debemos levar una dieta equilibrada, sino que además lo recomendable es tener una Actividad Física moderada, lo que hoy en día es bastante difícil de llevar a cabo por todos ya que muy por el contrario esto es suplantado por una Vida Sedentaria causada por el trabajo de oficina, donde se pasan una buena cantidad de horas frente a un Ordenador.

Los beneficios de poder realizar Ejercicio Físico a diario están relativos no solo a mejorar el Aspecto Físico de una persona, sino también a ejercitar los Músculos y Articulaciones manteniendo y mejorando lo que es conocido como Aptitud Física, la tolerancia a poder realizar algún esfuerzo sin percibir dolores o pudiendo tener mayor resistencia al cansancio de realizar esta tarea, como reducir los tiempos necesarios para la Recuperación y Regeneración de los tejidos.

Por lo general descuidamos los ejercicios de estiramiento ya que no vemos su real importancia.

Enumeremos las consecuencias de no realizar ejercicios de flexibilidad:

El músculo se vuelve más propenso a lesionarse, no por falta de fuerza, sino por falta de ejecutar movimientos con un rango de amplitud adecuado.
Al perder elasticidad muscular se pierde el rango de movimiento muscular efectivo, lo que hace que la persona se vuelva torpe en su actuar, podríamos decir más duro en los movimientos que normalmente realiza.
Un bajo nivel de flexibilidad hace que el movimiento a realizar se más tardío, en palabras más simples, sea más lento.
En el caso los deportistas o atletas de nivel competitivo, la falta de flexibilidad implica realizar una peor técnica en la destreza a ejecutar.
Un músculo tenso trae como consecuencia que el movimiento que se realice gaste ligeramente más energía, porque se requiere aplicar una fuerza ligeramente mayor a la habitual para realizar el movimiento, lo cual con lleva a un mayor gasto energético.
Sectores de músculos contraídos da como resultado una recuperación intermuscular es más lenta, de ahí que cuando nuestros músculos se sienten tensos o duros busquemos a alguien que nos realice un masaje.
Un músculo contraído más de lo normal acarrea una limitación en la capacidad muscular de utilizar toda la fuerza que posee ese músculo.
Con el pasar del tiempo la persona que no hace flexibilidad va padeciendo de múltiples lesiones, entrando y saliendo de ellas en forma continua.

Recomendaciones

Realizar al menos 6 minutos de ejercicios de flexibilidad antes de iniciar su rutina de entrenamiento ya sea andar en cinta de correr, bicicleta estática , elíptica, ciclo indoor, o hacer ejercicios con mancuernas. Divida estos 6 minutos así: 2 minutos de ejercicios para su piernas + 2 minutos de ejercicios para su abdomen y lumbares + 2 minutos de ejercicios para sus hombros, pecho, espalda y brazos.
Al finalizar su rutina de entrenamiento haga lo mismo pero aumente a 9 minutos dividiendo en porciones de 3 minutos para cada parte del cuerpo.
Independientemente del ejercicio de flexibilidad a realizar, mantenga la posición que va a realizar por 10 segundos y luego suelte la posición, ejecute cada ejercicio 2 veces, o sea 2×10”.
Nunca estirar demasiado los músculos. Estire hasta donde sienta que duele un poquito y ahí mantenga la posición por los 10 segundos recomendados.

Beneficios de comprar un electroestimulador muscular

websitebuilder@1and1.de — Tue, 04 Jan 2022 16:53:54 GMT

Beneficios del electroestimulador muscular

Antes de comprar un electroestimulador debes saber que un electroestimulador es un aparato que genera impulsos eléctricos y que, conectado a unos cables y a través de electrodos, transmite este impulso al músculo con el objetivo de provocar una reacción en él. Una reacción que consiste en una contracción del músculo con el fin de fortalecerlo. Los electroestimuladores cuentan con diferentes programas, específicos a un objetivo o parte corporal. Algunos de estos programas están más dirigidos al Rendimiento Deportivo, otros al Fitness y Musculación, a la Estética y Belleza o incluso a paliar el dolor o a la Rehabilitación.

La necesidad del deportista será el principal factor determinante en la elección de un electroestimulador para usar en los entrenamientos o después de estos. Si por ejemplo tienes dolores de espalda o piernas pesadas un electroestimulador para rehabilitación te ayudará a mejorar tu bienestar. Si por otro lado, tu objetivo se centra más en definir tus músculos, proporcionarles firmeza y tonicidad, los electroestimuladores de fitness son lo que buscas.
Como ves, hay muchas opciones diferentes y es importante tener claro qué es lo que queremos conseguir para seleccionar el electroestimulador más adaptado a nuestras necesidades.

Si te preguntas para qué sirven los electroestimuladores debes saber que nos pueden ayudar a mejorar el rendimiento, tonificar el cuerpo, recuperarse tras un duro ejercicio o después de una lesión, mejorar y analizar el entrenamiento... Cada electroestimulador tiene una serie de características y programas predeterminados que determinan en cierta manera el uso que se le puede dar o para qué objetivos están indicados.

La electroestimulación nos aporta grandes beneficios como:

Activación muscular mayor debido a su diseño se llega a fibras musculares que no se pueden alcanzar con las contracciones voluntarias
Mayor resistencia consigues hacer más repeticiones en tus entrenamientos sin tener sensación de fatiga
Menor riesgo de lesiones con la ayuda de la electroestimulación podrás reducir el riesgo de sufrir lesiones preparando tus músculos.
Reducción de estrés utilizando electroestimulación provocas una relajación muscular que disminuye el dolor y reduce el estrés.
Aumentas fuerza y masa muscular al trabajar con músculos principalmente mejorando tanto fuerza como resistencia
Entre muchos otros beneficios.

La electroestimulación puede utilizarse para diferentes objetivos en las siguientes áreas:

Deporte

La electroestimulación genera una contracción muscular muy fuerte, que produce extraordinarios efectos de entrenamiento que aumentan rápidamente la calidad muscular y el rendimiento de los atletas. Con los programas de Globus, dependiendo de tus objetivos y el tipo de fibra que quieras entrenar, también puedes obtener resultados como un campeón.

Fortalecimiento, Fuerza, Resistencia, Endurecimiento, Capilarización, Masaje Descontracturante.

Estética

Globus te ayuda a alcanzar toda la forma física y estética que siempre has deseado. La electroestimulación activa los músculos, mejora la circulación, ayuda al drenaje linfático y te da una nueva vitalidad y atractivo.

Firmeza, Lifting anti-edad, Drenaje linfático, Lipólisis anti-celulitis, Estimulación Vascular, Tonificación de Pechos y Cara.

Salud

Globus te ayuda a recuperar la salud, el bienestar y una nueva oportunidad de vida gracias a sus corrientes pulsadas Tens que activan los mecanismos analgésicos naturales de tu cuerpo y eliminan el dolor. Algunos equipos están equipados con microcorrientes que pueden actuar sobre la causa del dolor de los principales trastornos musculoesqueléticos. Los equipos Globus también tienen programas de recuperación del tono muscular después de una lesion o un período de inactividad.

Dolor espalda, Dolor Cervical, Artrosis y Lumbalgia, Dolor Muscular.

En Macala Fitness podrás comprar electroestimuladores de las marcas más solicitadas .

Un buen ejemplo el Electroestimulador Globus Genesy S2 en Oferta por 189€ PVP 229€

Programas

Genesy S2 Presenta 60 Programas divididos en:

12 Deporte – 8 Forma física y Estética – 16 Dolor/Tens – 9 Prevención – 11 Rehabilitación – 3 Incontinencia – 1 Iontoforesis

Bicicletas estáticas reclinadas

websitebuilder@1and1.de — Fri, 24 Dec 2021 11:07:19 GMT

Beneficios de entrenar en una bicicleta reclinada

La bicicleta reclinable, bicicleta reclinada o recumbent, es una variante de la bicicleta estática. De hecho, las características técnicas de este aparato cardiovascular son muy similares a las de una bicicleta estática, pero como el usuario se encuentra en una posición baja y está inclinado durante la actividad física, el trabajo realizado es algo diferente. Tanto el ejercicio como el acceso es más cómodo y sencillo, por lo que están especialmente recomendadas para personas de edad avanzada, movilidad reducida o que sufren dolores de espalda.

Gracias al respaldo lumbar que llevan incorporadas, puedes hacer un entrenamiento de forma cómoda y segura. Además, dado su diseño ergonómico, el usuario trabaja en posición inclinada, que resulta más cómoda y menos agresiva para los músculos y las articulaciones.

No obstante, si eres propenso a sufrir dolores de espalda o piernas, te recomendamos tras tus entrenamientos utilizar electroestimuladores antidolor para rehabilitación que te ayudarán a prevenir el dolor de espalda, reducir la sensación de piernas pesadas, descontracturar/relajar tus músculos y mejorar tu bienestar.

Las bicicletas reclinadas cuentan con diferentes programas también proporcionan ejercicios desafiantes para prácticamente todos los niveles de condición física.

La posición sentada reclinada también ofrece la posibilidad de leer o ver televisión durante tu sesión de entrenamiento.

Las bicicletas reclinadas son excelentes máquinas cardiovasculares y una excelente manera de trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo . Pedalear bien y rápido hace latir el corazón y trabajar las piernas.

Un pedaleo lento y controlado con mayor resistencia promueve la definición de las piernas. Alternar entre alta y baja velocidad en intervalos de tiempo aumenta el flujo de sangre a los músculos que trabajan.

En Macala Fitness te podemos ofrecer varios opciones :

Bicicleta reclinable para casa

Bicicleta reclinable semiprofesional

Encontrarás un completo catálogo en bicicletas reclinables especialmente diseñadas en calidad, garantía y precio para cubrir las necesidades de instalaciones de gimnasio en empresas, comunidades de vecinos, hoteles, centros de fisioterapia y rehabilitación, ayuntamientos, clubes deportivos y fuerzas de seguridad y bomberos.

Bicicleta reclinable profesional

Pensada para aquellos centros profesionales de fitness grandes gimnasios, el Crossfit, los Gym Boutiques o entrenamiento funcional. También es válida para la linea semiprofesional de los más exigentes .

Algunos de los beneficios son los siguientes:

Proporcionan mayor comodidad y sencillez que las bicicletas estáticas.
Ejercitan y tonifican el tren inferior (piernas, muslos y glúteos).
Cuidan más las articulaciones que cualquier otra máquina cardiovascular.
Son perfectas para personas de edad avanzada, movilidad reducida o con dolores de espalda.
Reducen las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes.

En Macala Fitness tenemos este mes en Oferta la Bicicleta reclinada Mod H854B Artic Comfort Program de uso regular (entre 3 y 7 horas /semana) 599€ Sí estas interesado-a en más información sobre este y otros modelos puedes escribirnos a: info@macalafitness.com ó llamarnos al 642002770

Banco de musculación

websitebuilder@1and1.de — Thu, 23 Dec 2021 12:48:16 GMT

Banco multiposición BHG330 Optima Press

Banco multiposición para entrenamiento de fuerza con peso libre.
Dispone de múltiples ajustes para realizar gran variedad de ejercicios de musculación

Diseñada para uso doméstico regular
Para entrenamientos de entre 3 y 7 horas a la semana
Múltiples ajustes
- 6 posiciones de regulación de las barras verticales
- 4 posiciones de regulación del respaldo
- 4 posiciones de apoyo de brazos
- 3 posiciones de regulación del asiento
- 3 posiciones de regulación del ajuste de piernas

Componentes de alta calidad con un diseño atractivo
Proporciona un programa de ejercicio diario de forma cómoda y segura

Estructura reforzada de acero
Soporte sólido bajo cualquier peso

Soportes para el almacenamiento de discos
Para una mayor comodidad

Amplias posibilidades de ejercicio
Con el banco se pueden realizar ejercicios de hombros, biceps, abdominales, cuádriceps y femoral

Máxima estabilidad
El peso está distribuido entre sus 6 puntos de apoyo

Tapizado y con rodillos de espuma gruesos
Proporciona confort durante el ejercicio

Respaldo inclinable multiposición
Permite un apoyo lumbar constante
ESPECIFICACIONES
Largo: 208cm.
Ancho: 103cm.
Alto: 171cm.
Peso: 46Kg.
Peso máximo de usuario recomendado: 100Kg
Peso soportado 50Kg

PVP 399€

La Bicicleta perfecta para iniciarse en el ciclismo Indoor

websitebuilder@1and1.de — Tue, 21 Dec 2021 17:49:14 GMT

La bicicleta indoor EVO YS2000

Pronto llegará a Macala Fitness la bicicleta indoor de Tecnovita EVO S2000 YS2000, es ideal para es perfecta para quienes se inician en el ciclismo indoor, con un uso recomendado entre 3 y 7 horas semanales y con monitor LCD para controlar valores como velocidad, tiempo, calorías y distancia, muy fácil de usar.
Desarrollado para uso doméstico habitual, 1 hora al día.
El monitor LCD, se utiliza para controlar valores como la velocidad, el tiempo, las calorías y la distancia.
Regulación de la intensidad de freno, con sistema de fricción y bloqueo de emergencia, para mayor seguridad.
Manillar ergonómico de triatlón, regulable en vertical y horizontal. Esto te permite encontrar una posición más cómoda e intensa durante el entrenamiento.
Regulación horizontal y vertical del sillín, de forma ergonómica, perfectamente adaptable a cualquier morfología.
Diseño exclusivo para iniciarse en el ciclismo indoor.
Las dimensiones son similares a las de una bicicleta de carretera, lo que permite un entrenamiento más realista.
Ruedas de transporte, para facilitar el movimiento de la máquina de un lugar a otro en casa.
Correas Poly-V, para un Transmisión potente pero muy silencioso.

Pronto la tendremos en nuestra tienda :Macala Firtness PVP 599€ Precio de oferta NAVIDAD 429€ . Puedes pasarte por la tienda y reservar tu bicicleta Indoor .

Especificaciones técnicas

Frecuencia de uso Regular

Peso máximo de usuario100 Kg

Volante de inercia (Kg)22

Sistema de freno Fricción

Transmisión Correa Poly-V

Cubrevolante -

Manillar Triatlón

Tipo de sillín Prostático

Ajuste de manillar vertical

Ajuste del sillín horizontal y vertical

Pedales Calapiés

Distancia del sillín al pedal (máx)97

Ruedas de transporte Sí

Largo (cm)107

Ancho (cm)51

Alto (cm)114

Peso32Kg

Novedades en Macala Fitness

websitebuilder@1and1.de — Wed, 15 Dec 2021 12:34:45 GMT

Nuevos Productos en nuestra tienda

Con el objetivo de satisfacer todas tus necesidades y apoyarte en todos tus retos, buscamos siempre las últimas novedades y los mejores productos en Fitness.

Contamos con máquinas de cardio Bh Fitness

Y la novedad es que tenemos un acuerdo con una empresa referente del sector Fitness que nos ofrece más de 5000 productos :

Accesorios de tonificación, de musculación: bancos de musculación, barras discos y mancuernas ,

Pulseras de actividad ,

Pulsómetros running-multisport,Relojes outdoor, accesorios de pulsómetros,

Electroestimuladores : deporte y rendimiento ,fitness y musculación,cinturones y shorts,antidolor y rehabilitación,estética y belleza.

Accesorios para la práctica de Yoga :esterillas, bloque de corcho , goma eva, correas, gymball etc

Todo a precio muy competitivo .

Estas son las marcas que puedes encontrar en accesorios :

Accesorios ( Reebok , WaterRower , Hammer , Adidas , Salter , TRX , Body-Solid , SKLZ , Tanita , Tecnovita ).

Pulsómetros ( Polar , Suunto ,Garmin)

Electroestimulación ( Compex , Therabody , Tunturi , Cefar , Chattanooga , Slendertone , Globus , Bluetens

Sport-Elec , elite360 )

Musculación( BH , NordicTrack , Reebok , Proform , Marcy , ION , Life Fitness , Hammer , Adidas , Salter )

CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE

websitebuilder@1and1.de — Wed, 15 Dec 2021 10:51:23 GMT

NUTRICIÓN, EJERCICIO FÍSICO Y RELACIONES INTERPERSONALES

Si deseamos una vida larga y feliz hemos de tener en cuenta los tres secretos de las zonas azules del planeta (los lugares donde la esperanza de vida es la más larga del mundo) una dieta saludable, el ejercicio físico moderado… y los beneficios de tener un grupo de gente que se preocupa por tí y tu por ellos .

Si quieres mejorar tu alimentación y empezar a comer más sano, la dieta mediterránea está basada en una serie de hábitos de probada valía para nuestra salud. Entre ellos, podemos destacar:

Consumo de una gran cantidad de productos vegetales (frutas, verduras y hortalizas). son la principal fuente de vitaminas, minerales y fibra de nuestra dieta. La recomendación más habitual es consumir 5 raciones de fruta y verdura a diario.
Uso del aceite de oliva como principal grasa para cocinar. Este es considerado uno de los puntos más importantes, pues el aceite de oliva tiene importantes propiedades cardioprotectoras, al reducir el colesterol en sangre.
Consumo de pescado, en particular de pescados azules (atún, sardinas) ricos en ácidos grasos omega tres con funciones también cardioprotectoras.
consumo diario de pasta, arroz y cereales preferentemente integrales, que aportan la amyor parte de la energía.
Ingesta de lácteos, principalmente yogur y quesos. Son excelentes fuentes de proteínas de alto valor biológico, minerales (calcio, fósforo, etc) y vitaminas.
El consumo moderado de vino tinto. El vino tinto tiene propiedades cardioproctoras gracias a las antocianinas que contiene, siempre que se consuma con moderación.
Por último y no menos importante, beber agua en abundancia, tanta como nuestro cuerpo necesite.

Es importante también cuidar de nuestro cuerpo realizando actividad física a diario en la medida de nuestras posibilidades.el ejercicio físico realizado de forma regular previene las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cardiovasculares y cerebrovascualres, además de reducir la probabilidad de que aparezcan factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión arterial, el colesterol elevado, la diabetes o la obesidad. Este efecto preventivo es también extensible a aquellas personas que ya han sufrido una enfermedad cardiaca o cerebrovascular.

Hay matices , el ejercicio debe ser aeróbico, por lo que la respiración es fundamental para su realización y tiene un importante componente de resistencia: caminar, correr, montar en bicicleta, esquiar, bailar, etc.

En Macala Fitness puedes encontrar una variedad de máquinas de cardio que te ayudarán : Bicicletas estáticas, elípticas, ciclo indoor, cintas de correr y remo. Una buena opción para tener un mini gimnasio en casa .

Según la tradición japonesa pertenecer a un "moais"(grupo de amigos o amigas que siempre esta ahí para apoyarse en todos los aspectos de la vida al margen del núcleo familiar ) pueden ejercer una influencia mensurable y continua sobre tus hábitos de salud de maneras en que una dieta nunca podría. Por ello que no descuidemos ninguno de esos tres aspectos a cualquier edad .

¡Lo que necesitas saber antes de comprar una máquina de Remo!

websitebuilder@1and1.de — Mon, 13 Dec 2021 11:26:35 GMT

¡Lo que necesitas saber antes de comprar un remo!

La máquina de remo es una de las actividades deportivas más completas de todo el cuerpo y 0 impacto , combinando entrenamiento de fuerza y entrenamiento de resistencia en un único aparato.Es un entrenamiento de cero impacto en las articulaciones ya que se realiza estando sentado , proporciona un entrenamiento ideal independientemente de edad , sexo ó estatura por lo cualquiera puede remar.

Para elegir una máquina que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos , tienes tomar en cuenta unos aspectos.

Tendrás que elegir que tipo de resistencia se adapta más a lo que buscas , los remos pueden tener resistencia , mágnetica, hidráulica ó de aire.

Remo d e resistencia hidráulica : La resistencia de un remo con resistencia hidráulica se genera gracias a un volante con aletas que está sumergido en un tanque de agua. Al tiempo que tiras de los manillares para entrenar, estas aletas giran y generan la resistencia, proporcionándote además una sensación real de remado. Puedes llenar con más o menos agua el tanque para ajustar la resistencia.

Remo de resistencia magnética : La resistencia de un remo con resistencia magnética se genera por unos imanes que proporcionan resistencia de frenado en un volante de inercia, obteniendo un ejercicio constante, silencioso y suave. En este tipo de remo la resistencia se ajusta con la distancia de los imanes al volante de inercia.

Remo de resistencia de aire , cuenta con un ventilador cilindrico en el momento que tiramos de la manilla el aspa comienza a girar por lo que hace que se genere resistencia al propio viento , cuanta mas fuerza hagas en tu movimiento, mas fuerza te ofrecerá el remo.Hace algo más de ruido que otras resistencias.

Tipo de remo según su estructura

Remo de tiro central: El remo de tiro central utiliza una técnica de tiro único, ya que tiras hacia ti con un único maneral. El movimiento de la palanca no está guiado y asegura un gesto de tiro simétrico y se obtiene una gran fluidez en el entrenamiento.

Remo de tiro cruzado: El remo de tiro cruzado utiliza una técnica con dos palancas de remo, y el movimiento es cruzado. El movimiento es parcialmente guiado, pues el recorrido de las palancas está predeterminado. Su finalidad principal es depurar la técnica del remo en una embarcación.

Remo de tiro cruzado y circular (escandinavo): El remo escandinavo, al igual que el remo de tiro cruzado, utiliza una técnica con dos palancas de remo. La diferencia entre ambos reside en que el movimiento está totalmente guiado, ya que el recorrido de las palancas también está predeterminado. En este caso, su finalidad también es la de simular el remo en una embarcación.

Los remos de tiro central están pensados para realizar un ejercicio cardiovascular completo e incluirlo en todo plan de entrenamiento, mientras que los remos de tiro cruzado y los escandinavos tienen el objetivo de conseguir que el usuario pueda simular el remo en embarcaciones y entrenar de cara a competiciones. Por tanto, en función de tu propósito, puede que te interese escoger uno u otro.

Dimensiones

Antes de decantarte por un modelo u otro, conviene que te fijes en sus dimensiones para asegurarte de que dispones de espacio suficiente para ubicarlo. Hay modelos que se ponen completamente de pie y no ocupan casi espacio por lo que también debes tenerlo en cuenta si el espacio donde guardarás tu máquina es un inconveniente.

Algunos modelos, incluso los plegables, son de una robustez extrema.

Peso máximo del usuario

Al igual que sucede con el resto de aparatos cardiovasculares, los remos también tienen un límite máximo en el peso que pueden soportar.

Es muy importante respetar este límite para garantizar un buen funcionamiento a largo plazo, y para asegurarse de que el entrenamiento es el más eficiente posible.

Consola y Programas

La consola proporciona información relevante como: duración del ejercicio, ritmo, paladas, número de calorías, etc. Una información que te permitirá realizar un seguimiento y conocer tus progresos en los ejercicios. La consola de un remo también incluye diversos programas de entrenamiento para amenizar el ejercicio y hacerlo más atractivo. La información y programas varía en función del modelo del remo.

Las máquinas de remo de resistencia de agua , aportan los siguientes beneficios al usuario:

Ajuste de la resistencia: puedes variar el nivel de resistencia con el que deseas trabajar lo que te posibilita tener un entrenamiento personalizado y adaptado a tus características.
Experiencia real: las máquinas de remo de agua ofrecen una experiencia que parece más real, al dar la sensación de que estás remando a la vez que practicas deporte.
Comodidad: cuentan con un asiento cómodo que proporciona estabilidad al usuario.
Mantenimiento: los remos no requieren cadenas ni lubricación.

En Macala Fitness podrás probar y comprar el Remo R370 con resistencia de agua , de BH Fitness

mod Cardiff PVP 1199€

Precio Oferta de Navidad 799€

Especial accesorios Yoga

websitebuilder@1and1.de — Sat, 11 Dec 2021 11:38:20 GMT

YOGA FUENTE DE BIENESTAR CUERPO Y MENTE

El yoga, fuente de bienestar para el cuerpo y la mente

El yoga es una serie de prácticas o ejercicios que combinan cuerpo, mente y alma. Así pues, el principal objetivo del yoga es proporcionar al que lo practica un bienestar holístico, donde el ejercicio físico, la postura y la respiración se unen en armonía y nos ayudan a ganar calidad de vida.

Mediante una serie de posturas, el yoga nos ayuda a mantener el cuerpo fuerte y flexible, a la vez que nos permite liberar la mente del estrés a través de la meditación.

En Macala Fitness puedes encontrar una serie de accesorios para te animes si no lo has hecho ya ,a prácticar Yoga por sus grandes beneficios :

Beneficios físicos del yoga

Mejora de la flexibilidad. La práctica regular del yoga nos ayuda a mantener o recuperar un cuerpo flexible, gracias a una serie de posturas que mejoran el estado de nuestras articulaciones. Además, su bajo impacto lo hace idóneo para los séniors que deseen mejorar este aspecto.
Mejora del equilibrio. Las fracturas óseas como consecuencia de caídas son uno de los limitantes más importantes para las personas mayores. El yoga ayuda a mejorar el equilibrio y puede evitar estas caídas.
Mejora de la respiración. Una parte muy importante del yoga es la respiración consciente. Esto nos puede ayudar a mejorar nuestro nivel de oxígeno en sangre y a prevenir afectaciones graves en enfermedades respiratorias.
Reducción de la presión arterial alta. El yoga parece indicado para prevenir hipertensión, pues según estudios científicos el yoga reduce el estrés oxidativo, una de las causas de la hipertensión.
Mejora general de la musculatura. El yoga, a pesar de su suavidad, mejora la musculatura en general lo cual puede retrasar al máximo el uso de bastones o muletas para la movilidad en personas mayores.
Alivio de dolores musculares. Las distintas posturas que realizamos en el yoga ayudan a estirar y fortalecer los músculos, lo cual puede ayudar a aliviar algunos dolores que padecemos.

Beneficios psicológicos del yoga

Como todas las actividades físicas, el yoga cultiva la mente a la vez que el cuerpo. Sin embargo, esta disciplina va un paso más allá que otro tipo de deportes. Dentro del yoga, la meditación y la concentración son una parte esencial de la actividad, lo cual reporta unos indudables beneficios psicológicos que te detallamos a continuación:

Mejora y mantiene nuestra memoria. Esta actividad nos puede ayudar a mejorar nuestra memoria y capacidad de concentración, ayudando a prevenir dolencias como el Alzhéimer o la demencia.
Mejora la calidad del sueño. Como ya hemos comentado, el envejecimiento suele ir aparejado a una calidad de sueño menor en la mayoría de las personas. La práctica del yoga puede ayudarnos a mejorarla pues estimula la producción de melatonina, la hormona que regula los ciclos del sueño.
Reduce el estrés. El yoga promueve la regulación del cortisol, la hormona que segregamos en situaciones estresantes, lo cual puede ayudarnos a prevenir problemas de corazón.

ACCESORIOS PARA LA PRÁCTICA DE YOGA:

CUÑA DE YOGA :Creada para apoyar sus posturas y aliviar el dolor, la cuña para yoga y pilates reduce la presión articular para alcanzar posiciones más exigentes. Fabricada con espuma EVA de alta densidad, se mantiene inalterable a través de su uso prolongado apoyando su progresión postural. 50.5 cm ancho x 15.5 cm largo x 5 cm alto

PVP Navidad 15€ (lo puedes comprar en Macala Fitness)

BLOQUE DE YOGA ADIDAS DE CORCHO :Está diseñado para profundizar y apoyar sus poses con bordes biselados para crear un agarre sólido. Superficie suave, higiénica y cómoda de sostener mientras ofrece tracción para manos sudorosas. Dado que es de corcho, es ecológico. PVP Navidad 12,99€ ( lo puedes comprar en Macala Fitness)

CORREA DE YOGA REEBOK : Con una longitud de 2,5 m., esta correa de yoga Reebok ayuda a mantener tus poses por más tiempo, aumentando su flexibilidad y promoviendo la alineación adecuada.

Una fuerte hebilla de metal D asegura y ajusta la longitud para satisfacer sus necesidades, mientras que la textura del tejido ayuda a agarrar y resistir los entrenamientos repetidos .PVP Navidad 7,99 € AZUL Ó MORADA( lo puedes comprar en Macala Fitness)

ESTERILLA DE YOGA :La esterilla de yoga Tunturi TPE es antideslizante y, por lo tanto, ideal para realizar yoga. Esta esterilla de yoga ha sido fabricada específicamente con dos texturas diferentes para lograr ser antideslizante. Ese material es TPE, que además es 100% reciclable.
Las dimensiones aproximadas de la esterilla de yoga son de 183 x 61 cm. Su grosor es 3 mm y viene con un cordón elástico, para que puedas enrollar y atar tu esterilla después del entrenamiento y guardarlo fácilmente. El color de la esterilla es antracita y el cordón amarillo. PVP Navidad 12,99€

En Macala Fitness puedes encontrar más variedades de esterillas en diferentes colores ,marcas , grosores de 1,5m, 3mm, 4mm , mas información info@macalafitness.com o al Tel 642002770.

Dispositivo de ultrasonidos corporales Tecnovita Dualcare YU500

websitebuilder@1and1.de — Fri, 10 Dec 2021 16:40:58 GMT

Características Dispositivo de ultrasonidos corporales Tecnovita Dualcare YU500

La mejor tecnología para eliminar la celulitis y la piel de naranja
Tonificación de los músculos altamente efectiva
Mejora la circulación sanguínea y acelera el metabolismo
Esculpe la figura
Facilita la absorción por la piel de los productos cosméticos

Características

Sistema de tratamiento corporal de triple acción

Ultrasonidos corporales con una frecuencia de 1mhz especial para el cuerpo
Sistema de electroestimulación corporal para tonificar los músculos y esculpir la figura
Infrarrojos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo
Incluye adaptador de corriente eléctrica

¿Cómo funcionan los ultrasonidos?

La tecnología de ultrasonidos de alta frecuencia ayuda a mejorar el metabolismo de la membrana celular contribuyendo a una mejor circulación sanguínea. Esta tecnología permite incrementar la oxigenación de las células cutáneas lo que permite de una forma indolora y totalmente segura combatir tanto la flacidez cutánea como también eliminar la celulitis y mejorar el tono muscular.

EMS, Estimulación muscular eléctrica, es un método ampliamente reconocido que se utiliza en el campo deportivo desde hace mucho tiempo. Le permite disfrutar del ejercicio y aumentar la capacidad muscular desarrollando la resistencia y mejorando el tono sin esfuerzo. Gracias a su diseño, DualCare puede tonificar los músculos en cualquier momento y lugar.

Especificaciones

Corriente de salida: 1 MHz
Peso: 140 gr
Adaptador de corriente: 100-240V AC 56-60 Hz 0.2 A max
Dimensiones: L x L x H (190 x 80 x 60)

Contenido de la caja

Dispositivo

Gel de ultrasonidos
Cable de alimentación
Cable de electroestimulación
Electrodos

Lo puedes comprar en Macala Fitness PVP 229€ Precio oferta Navidad 199€

Beneficios de la actividad física en las personas mayores .

websitebuilder@1and1.de — Mon, 29 Nov 2021 17:24:56 GMT

Beneficios de la actividad física en las personas mayores .

La actividad física en personas mayores aporta grandes beneficios, ya que mantiene su cuerpo activo y repercute enormemente en su salud y calidad de vida. El último año, además, nuestros mayores se han visto afectados por los confinamientos y la falta de actividades. Es por eso por lo que te queremos hablar de aparatos de gimnasia para mayores con los que mantenerse activos y ejercitar los músculos y articulaciones, las actividades en espacios cerrados para personas mayores se han visto reducidas o eliminadas por completo. El riesgo al contagio ha hecho que los adultos mayores no puedan seguir sus rutinas en gimnasios, academias de baile, polideportivos o clases de yoga y pilates por ponerte un ejemplo. Y aquí es donde entra la importancia de los aparatos de fitness para mayores en casa.

Estos son algunos de los beneficios que pueden obtener los adultos mayores al usar aparatos de gimnasia:

Reducen dolores.
Tienen más fuerza, lo que entre otras cosas les ayuda a evitar caídas.
Son más ágiles, lo que les aporta mayor movilidad.
Reducen el riesgo a enfermedades.
Aumentan su equilibrio.
Desarrollan la respiración y la frecuencia cardíaca.

Bandas de resistencia

Si hay un aparato de gimnasio para adultos mayores que está ganando popularidad, son las bandas de resistencia. Tiene resultados muy buenos y efectivos y, al mismo tiempo, se pueden realizar rutinas tanto de pie como sentado. Estas bandas elásticas tienen diferentes niveles de resistencia, por lo que se puede ir progresando pasándote a bandas de mayor resistencia.

Estos son los beneficios principales de las bandas elásticas de resistencia:

Se pueden hacer ejercicios sin apenas riesgo de lesión.
Se trabaja la fuerza de una manera progresiva.
Se fortalece la musculatura del área que se trabaje.
Los adultos mayores adquieren mayor resistencia y se cansan menos.

Pesas y mancuernas

Las pesas y mancuernas son muy socorridas para que los adultos mayores hagan ejercicios de gimnasia en casa, al aire libre o en parques. En este rango de edad no debemos pensar en una hipertrofia muscular, ya que el uso de las mancuernas será la de mantenimiento y activación de los músculos. Para ello, lo ideal es utilizar mancuernas pequeñas de 1, 2, 4 o 6 kilos, dependiendo del músculo que queramos ejercitar.

Con este tipo de pesas, de hecho, hay ejercicios que se pueden hacer sin hacer levantamientos. Un claro ejemplo es andar por la casa con una mancuerna en cada mano o por ejemplo hacer sentadillas con el añadido de las pesas.

Colchoneta

La colchoneta es uno de esos aparatos de gimnasio para adultos mayores que son siempre imprescindibles. Sirven para cualquier actividad o ejercicio de gimnasia, ocupan poco espacio y son ideales para hacer actividades en el suelo. Estas son las ventajas de que un adulto use una colchoneta:

Puede arrodillarse sin lastimarse las rodillas.
Se pueden acostar boca arriba o boca abajo para estiramientos amortiguando el peso del cuerpo.
Reducen el impacto contra el suelo al hacer actividades.
Perfecto para sentarse y hacer yoga.

Pedaleador

Un pedaleador es un recurso muy interesante para nuestros mayores. Se puede usar de dos maneras diferentes, ya que con él pueden ejercitar las piernas o los brazos. Y todo ello con diferentes resistencias para trabajar en el nivel más recomendado. Por otro lado, además de los músculos sirve para ejercitar las articulaciones.

Al ser ligero y no tener asiento, el pedaleador se puede utilizar desde diferentes lugares:

Desde la cama para ejercitar los brazos.
Sentados a una silla.
Encima de la mesa.
Desde el sillón o sofá.
En una silla de ruedas.

Cinta de correr

Las cintas de correr pueden ser el gran aliado de la gente mayor a la hora de comprometerse con la práctica de ejercicio regular. De esta forma se evita que las condiciones meteorológicas que tanto afectan a las personas de mayor edad, como el frío y la lluvia en invierno, o el exceso de calor en verano, impidan la práctica de ejercicio regular.La práctica de ejercicio ayuda a mejorar las funciones motrices de la gente que está envejeciendo, y a la memoria .

Ejercicios con Gymball para entrenarte en casa

websitebuilder@1and1.de — Thu, 25 Nov 2021 18:07:56 GMT

Cómo ejercitarte con una Gymball en casa?

Podemos usar una gymball no solo para trabajar el core, también podemos usarlo para trabajar las piernas , el tren superior e incluso los bíceps variando distintas posiciones. Los 11 ejercicios que te presentamos a continuación te permitirán trabajar todo tu cuerpo solo con una gymball.

Recuerda que podemos encontrar d e distintos tamaños y estos no son arbitrarios . Dependiendo de nuestra estatura deberemos de escoger entre los tres tamaños de gymball más habituales para que este se adapte a nosotros y podamos adquirir una buena posición en cada ejercicio.

Rodillas al pecho

Situando los pies sobre la gymball y las manos apoyadas en el suelo en posición de flexión llevamos las rodillas al pecho flexionando las piernas y haciendo rodar el el balón. Con este ejercicio trabajaremos el abdomen además de los brazos al mantener la flexión isométrica.

V invertida

Vamos a aumentar un poco la complejidad del ejercicio anterior acercando el balón a los brazos, pero en este caso sin flexionar las rodillas. En este caso tenemos que formar con nuestro cuerpo una V invertida y de ahí el nombre del ejercicio.

Elevación de glúteos

Vamos a trabajar femorales y glúteos colocándonos en el suelo, mirando al techo. Con las piernas sobre la gymball tenemos que elevar la cadera sintiendo como se contraen los glúteos y femorales en cada elevación.

Abdomen en V

Con una Gymball, tumbadas en el suelo mirando al techo tenemos que pasarnos el balón de las manos a las pies y al revés formando una V con todo nuestro cuerpo. Notarás como trabajas el abdomen y las piernas cada vez que te pasas el balón.

Planchas

Las planchas de siempre pueden hacerse sobre una gymballl para añadir inestabilidad y algo de dificultad al movimiento. Al igual que en las planchas sin material es importante aguantar la línea recta del cuerpo.

Planchas con pies sobre el Gymball

Otra opción es colocar los pies sobre la gymball y las manos en el suelo con los brazos extendidos en posición de flexión e incluso podemos ir alternando la posición entre brazos extendidos y codos apoyados para hacer el movimiento aún más duro.

Zancada con Gymball

Usando la gymball l como apoyo de uno de nuestros pies podemos realizar zancadas e n el sitio deslizando el pie que queda atrás sobre el balón. Además de equilibrio este ejercicio requiere de fuerza para levantar nuestro cuerpo con una sola pierna.

Hiperextensiones de espalda

Tumbados sobre la gymball con esta apoyado sobre nuestra cadera realizamos un hiperextensión lumbar . Debemos de sentir como trabajamos l a parte baja de nuestra espalda en cada una de las repeticiones.

Podemos usar la gymball para trabajar nuestras piernas realizando una sentadilla y usando la gymball como punto de apoyo con la pared. Tenemos dos opciones: podemos hacerla isométrica manteniendo la posición o hacerla subiendo y bajando rodando el balón sobre nuestra espalda.

Un accesorio fitness perfecto para tener en casa gracias a la versatilidad de usos y posibilidades que ofrece. En Macala Fitness puedes encontrar la Gymball en diferentes medidas .

Los beneficios de usar una Gymball

websitebuilder@1and1.de — Mon, 22 Nov 2021 16:41:38 GMT

Beneficios de incluir una Gymball en tu gimnasio de casa

Es una Gymball muy versátil, ya que puede usarse desde un accesorio para entrenar como una silla de oficina... Es especialmente adecuada para principiantes y pacientes de rehabilitación. Las Gymballs se utilizan tanto en centros de entrenamiento como en hogares. Es un accesorio de fitness con el que puedes entrenar la fuerza, equilibrio y agilidad en igual medida.

Una herramienta imprescindible para nuestro gimnasio en casa. También conocidas como pelotas suizas o pelotas de gimnasio. Gymball evergy mejora el equilibrio y la propiocepción, además de otros aspectos como fuerza, flexibilidad y coordinación. Es una pelota especialmente diseñada para en entrenamiento físico, pero también se utiliza para rehabilitación, fisioterapia e incluso como silla de escritorio en oficinas. También su uso está recomendado para embarazadas ya que es una forma segura de fortalecer espalda y abdomen.

La inestabilidad de la superficie de la pelota es perfecta para fortalecer el core e involucrar otras zonas importantes como los estabilizadores de la cadera o las lumbares. Posibilita multitud de ejercicios combinándolo con material fitness como pesas o bandas elásticas. Aunque se suele usar a la hora de fortalecer el core, también podemos usar la pelota suiza para trabajar piernas, tren superior e incluso bíceps. Es clave que este producto esté correctamente hinchado, por lo que es aconsejable una revisión regular de la presión de la pelota. En Macala Fitness disponemos de 2 tamaños: 55cm, 65cm de diámetro, por lo que en función a tu altura deberás optar por el que mejor se adapte a ti.

Mide la longitud de tu brazo desde el hombro hasta la punta del dedo y sigue la siguiente información orientativa:

56-65cm corresponde a 55cm,
66-80cm al gymball evergy de 65cm

Son productos 100% adaptados para su uso en casa, tanto individual como de varios miembros. La garantía que cubre es sólo para este uso particular. Una máquina de esta línea ubicada en una instalación profesional perderá la garantía. Consulta precios en la tienda de nuestra web .

Cómo elegir una máquina fitness para casa ?

websitebuilder@1and1.de — Sat, 20 Nov 2021 11:25:19 GMT

¿Cómo elegir una máquina Fitness para casa?

A la hora de escoger una máquina de fitness para tu casa hay unos factores clave para acertar con la máquina que necesitas.

Todas las máquinas informan del peso máximo de usuario recomendado. Tendrás que escoger siempre una referencia que al menos soporte tu peso.
Tienes que tener claro cuánto tiempo de uso se le va a dar a la máquina. Suma el tiempo que vayas a entrenar durante una semana y cuánta gente vaya a usar el producto. En función del resultado tendrás que optar por una u otra referencia. Nuestras máquinas se dividen en os siguientes rangos de uso.
Uso doméstico ocasional: hasta 3 horas de uso a la semana.
Uso doméstico regular: 3 a 7 horas a la semana.
Uso doméstico intensivo: de 7 a 20 horas a la semana.
Uso intensivo semiprofesional: Para más de 20 horas a la semana.

Una vez tengas decidido si el entrenamiento va a ser ocasional,regular, intensivo ó profesional , empieza la búsqueda por tu gusto y necesidad de entrenamiento

Quieres un entrenamiento sencillo, escoge productos de regulación manual.
Quieres hacer un entrenamiento dirigido, escoge productos que cuenten con programas.
Necesitas mucha motivación, escoge productos i-concept que te permitirán entrenar con aplicaciones. Ayudan mucho a ser más constante en el entrenamiento.

Quieres ejercitar el tren inferior , enfoca tu mirada hacia una Bici Estática .Si buscas esculpir el cuerpo de forma equilibrada , enfoca tu mirada hacia una elíptica que trabaja tanto los músculos superiores del cuerpo como los inferiores. Esto permite desarrollar, fortalecer y tonificar distintos grupos de músculos.

No siempre lo más caro es lo que te conviene. Y lo barato a veces es caro si lo sobreutilizas.

A veces pensamos que tener una máquina fitness en casa requerirá de un mantenimiento complicado y costoso sin embargo, todos nuestros productos son de mantenimiento muy sencillo. Lo único que hay que hacer es secar el sudor de la máquina al acabar el ejercicio. Con ello ya aseguras que no genere ningún tipo de corrosión por el salitre del sudor.Además de esto se recomienda lo siguiente para algunas de nuestras familias:

Cintas de correr: Periódicamente deberás lubricar la superficie de carrera. Puedes adquirir el lubricante en nuestra tienda ,proximamente . Una vez al mes ó mas según el uso que le des , si la vas usar para andar suave, necesitarás lubricar la cinta ,

más veces al mes .

Elípticas: Periódicamente deberás apretar los tornillos que unen los bastones. Notarás que te toca hacerlo cuando empieces a oir una especie de ruido al hacer el ejercicio. Es debido a que al tener tu peso encima los tornillos pueden coger cierta holgura en el tiempo. Si aprietas, solventado.

Bh Fitness, la marca con la que trabajamos , dispone de Servicio Post venta , muy completo,sus técnicos realizan pre-diagnósticos y ayudan a solucionar telefónicamente el mayor número posible de incidencias. Puedes contactar con Postventa también a través de su web y solucionarán cualquier incidencia ó consulta, disponen, además, un canal de Youtube con una variedad de vídeos que muestran cómo puedes realizar los mantenimientos más básicos tú mismo.

A lo largo del último año, sus clientes han valorado con una puntuación promedio de 4,4 sobre 5 la profesionalidad mostrada por el personal del call center.

Sí estás decidido a montar tu gym en casa ,en nuestra tienda Macala Fitness en Medina de Pomar encontrarás asesoramiento para elegir la máquina adecuada , con el plus de poder probarlas, contamos con una variedad de cintas, elípticas , bicis, bici indoor,remos etc y estamos con ofertas y descuentos adicionales por apertura Más información info@macalafitnesscom